今回の健康さんは ８６歳を迎えられた『千秋 賢さん』です。
自宅で栽培のゴーヤを    ～今回はご自宅に訪問し、お元気な８６歳の千秋さんに日常生活で心掛けていることを伺いました。～

（１）規則正しい生活と栄養のバランスの取れた食事
　　７時朝食（牛乳、ヨーグルト、野菜サラダ、食パン）
　１２時昼食（麺類が多い）
　１８時夕食（魚、肉、野菜等）晩酌も最近は毎日１合ほど

（２）歩くこと、運動を続けること
　・通常は５時半～７時  朝の散歩（約５Km）と近くの東調布公園でのラジオ体操に参加。
　・東京ハイキングクラブ（パナソニック OB）と山水会（近所の会）に月１回参加。
　・早寝早起きを心がけており、９時に就寝４時半に起床し、散歩など戸外での活動を開始。
　・山遊会（近所の会）と山酔会（松愛会の横浜支部）と山楽隊（パナソニック OB）に月１回参加し、山歩き。
　・最低１万歩/日は歩き、ハイキングや山歩きを併せると【１万４千歩/日】。

（３）人との交わりを積極的に行い進んで役割を引き受ける
　・今はコロナにより一時中止も多いが、色々な会合に積極的に参加。松愛会活動も、支部大会、新春懇親会や社会見学会等にはほとんど出席。

（４）運動や活動を続けるコツ
　・歩数はここ３０年程、毎日記録してパソコンに保存。
　・あらゆる行事にカメラを持参ビデオに編集 YouTubeに掲載。
　・パナソニック  OB  で作った会（出身の電機事業部営業） 東京・名古屋・大阪、又、北海道OB 会にも参加。　
　・近所の仲間とのバス旅行等にも参加。
　・毎朝、体温・血圧を測定しノートに記録。
　・山水会、東京ハイキングクラブ、山遊会、海外旅行と山歩きについては日記帳代わりにHP を作成。
2023年7月に高尾山に登山した際のお元気な写真です。

千秋さん曰く、健康に過ごす為には規則正しい生活、運動（特に歩くこと）、人との交わりが基本だと考えています。香川県に生まれ、中学・高校時代に毎日の通学に片道 3～4Km 歩いていたのが健康の基になったのではないかと語られました。また、健康に育ててもらった両親に感謝していますと話されていました。傍らでニコニコ微笑んでご協力いただきました奥様には厚く感謝いたします。
第 2 回レポーター  古川哲朗         鶴若       計子