９月２３に開催したポールウォーキング＆BBQの会場でポールウォーキング講習会を行いました、健康ウォークに参加されている方も数名参加していました。講師の山形先生から「歩き方の３つの強度」の話がありました、参考にし歩くことで効果が出ると思いましたので紹介します。運動強度を調整する３つのギアです、１～３段ギアをシフトアップ。シフトダウンすることにより、効果的なインターバルトレーニングが可能となります。
　◆１段ギア・低　普通に歩く（散歩・買い物）歩幅は６０㎝程度、◆２段ギア・中　やや早く歩く（急ぎ足・半歩広く）歩幅は７０㎝程度、◆３段ギア・高　体感をひねり股関節まわりを大きく動かす（一歩広く）歩幅は８０㎝程度にします。まずは考えながら歩きましょう（脳トレの一つです）シニア世代、歩幅が広がると認知症予防効果が期待できます。
健康ウォーク2023も参加者が増えたことから、「絆！全員で世界一周達成」の目標が達成できましたので、２周目８万キロに挑戦中です。健康で無理なく楽しみを見つけながら歩きたいものです。

9月実績
◇参加者49名（9月総合計　1,211万歩、9月総合計距離　7,872km）
◇1人あたりの平均（1日あたり　8,253歩、　5.4ｋｍ）（2023年9月の実績）
※詳細下表をご確認ください。クリックすると拡大します。
当月と総距離表示となっています。全体実績は実績総括表をご覧ください。