投稿者：宇都宮市中岡本町　牧野　敬策

何だか闘病日記の様になってしまいましたが、この一年、コロナ禍の中での私の新しい日常です。

１　筋力回復へ
　コロナが問題になった昨年の3月に退院しました。腰椎圧迫骨折手術からでした。
数か月、普通に歩いていなかった脚の衰えはひどく、まともに歩けません、いわゆる「フレイル」ですね。
庭で杖をついて歩き始めましたが本物のジジイでしたね、でも少しずつ歩いていると3か月後くらいから杖無しで歩けるようになってきました。病院体験とコロナで検温の習慣も身に付きました。36℃はあると思っていた私の朝の体温は35℃台で、新発見でした。これ老化ですかね？
　　

２　松愛会　とちぎ健康ウォークへ参加
　夏のころ、とちぎ健康ウォークの募集に応募、途中で一時的な腰痛など困難はありましたが、ゴールまで何とかたどり着けました。ギブアップしないように歩数の記録、またマスクをして妻とあちこちの公園へ歩きにいきましたね。公園の写真や動画をSNSに投稿、それも楽しみにしました。

３　読書を
　病院生活とステイホーム又は年令のせいか、予定をスポッと度忘れ、名前や単語が出てこないなど「頭の衰え」を感じましたね。見舞いに来た娘にボーっとＴＶを見ていないで頭もリハビリにないとダメ、と言われ、本を読み始めました。殆どが「ブックオフ」の中古本ですが実用書ばかりだった私が小説を読み始めました。小説もおもしろいですね。
４　インターネットの活用
　以前はオンライン英会話をやっていましたが腰痛で体力、気力がなくなり、一年近くやめてしまいましたが一念発起で再開しました。やれば楽しいですね、単語も思い出します。
それとコロナの影響で「ZOOM」を使った公共機関の無料講習会がよく開催されるようになりました。家にいて参加できる安易さもあり、時々、応募し参加しています。また、YouTube動画を使ってのラジオ体操も毎日やっています。

まだまだ、回復途上です、今はニコニコ歩こう会に参加できる体力になることが私の目標です。
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