定期健康診断を受けるたびに身長が縮んでいます、だいぶ昔になりますが１７３．８ｃｍあった身長が今は１７３．２cmほどになっていました、経験のある方は多いのではないでしょうか？両腕をまっすぐ上へ伸ばして肩と腕の付け根が90度にならず、肘もまっすぐに伸びず、これでは高いところの物をとることすら容易ではありません。バンザイをすることは日常生活の動作にあまりなく写真でその姿に驚きました。また、猫背になっていることにも気づきました、要因の一つに胸の筋肉である大胸筋が固くなることが挙げられます、この筋肉が固くなることで肩や肩甲骨が前方に引っ張られ、自然と猫背になってしまうようです。大胸筋の柔軟性を上げ、猫背改善に取り組んでは如何！

私たち松愛会栃木支部は、これからもコロナ対策と同時に健康で豊かな生活を送る為に、”今日の健康”と題していろいろな情報を発信しております。今回は「寝ながら猫背を改善するボディーメーク　ストレッチ」に関する紹介です。

◇猫背になる原因は・・・

●大胸筋が固くなること 猫背の最大の原因です	●前かがみになっている背筋 この姿勢が定着すると体型崩れにつ ながります
●猫背になると おなかや首周りにお肉が集まり太く見えて  しまいます	●体形の崩れの原因 目線が下にいってしまう 腰が延びない　等々

◇大胸筋のストレッチ

準備	ストレッチ開始
1.枕を用意し、膝を曲げて左側を下に 横に寝転がる	3.目いっぱい開いたら、口から息を吐 　き鼻から息を吸う。これを１０回繰 り返す
2.口から息を吐きながら右手を右側に 　開く。左膝は床に触れたまま、右膝は左 膝にくっつけておく	4.終わったら反対側も同様に行なう

身体を動かすには良い季節を迎えています、今がチャンスです「気づいたら」「思ったら」行動に移しましょう。健康で楽しい生活を送るため、生活習慣を変えることも必要です。