何歳になっても背筋がすっと伸びた人は、はつらつとして若々く見えます。人の姿勢の良し悪しは目に付きますが、自分の場合はどうでしょうか？見た目はもちろん、心身の健康に大きく影響する姿勢。もっと意識してみませんか？

　私たち松愛会栃木支部は、これからのコロナ対策と同時に健康で豊かな生活を送る為に、”今日の健康情報”と題していろいろな情報を発信しております。今回は「姿勢について」に関する紹介です。

良い姿勢には、どんな利点があるか！

見た目がこんなに違ってくる！	心身への健康効果もいっぱい！
●若々しく見える。 ●元気で明るい印象になる。 ●スタイルが良く見える。 ●きちんとした印象を与える。	●肩こり腰痛の予防・改善になる。 ●坐骨神経痛や手足のしびれが起こりにくい。 ●疲れや冷えなどの体調が起こりにくい。 ●精神的に安定しやすい。

姿勢をよくするためのポイント
◇良い姿勢を意識し環境を見直す
◇運動で筋肉を鍛え、筋肉・骨・関節に良い食品をとる
●積極的に生活の中やウォーキングで運動量を増やす
●ストレッチで柔軟性を保つ
●筋肉の衰えを防ぐ工夫をする
●あわせて筋肉・骨・関節の材料になる成分を取るのが
　姿勢を維持する能力を保つのに効果的です。
◇食品で意識するのはこの成分

タンパク質	筋肉の材料であり骨の土台となる	運動直後にとると筋肉になりやすい 高齢者は不足しやすいので特に意識して 大豆・大豆製品、肉、魚、卵など
カルシウム	骨の主成分である	筋肉の働きにも重要な役割を果たす 日本人は慢性的に不足気味 小魚、大豆・大豆製品
グルコサミン＆ アセチルグルコサミン	関節の軟骨成分である	関節軟骨の弾力を保つ 年齢と共に減少してゆくので補って エビ・カニの殻など

 自分ではあまり気付かない自分の姿、私を写真や動画で見ると「猫背」で「前かがみ」どちらから見ても７０代です、姿勢と気持ちは若返りたいものです。

参考資料：ミキプルーンの５０年に感謝を込めて、これからも　より