2022年度 「健康づくり体験教室」

1. 日　　時　：２０２２年１２月 ７日（水）　10：00　～　12：00
2. 開催場所　：クロスパル高槻　７階　７０２会議室
3. 参加者数　：会員　１３名、支部役員　８名、合計　２１名。
4. テーマ　　：「今日からできるフレイル予防策」
5. 講　　師　：高槻市長寿介護課（出前講座）
6. 内　　容  ：
   （１）宮下支部長挨拶
   　　３年ぶりに開催が出来た健康づくり体験教室に参加いただいた感謝　及び、お元気なお顔を拝見出来、
   　　うれしく思う。松愛会50周年に合致した　支部の取り組み紹介及び　活動予定に対する協力願い。
   　　又　AKARIアクションの協力呼びかけ等。
   （２）高槻市健康福祉部長寿介護課　介護予防・社会参加促進チームによる出前講座
   　　★講義「今日からできるフレイル予防策」
   　　　・フレイル予防策として運動、栄養、社会参加の実践。
   　　　　「一無・二少・三多」　無煙・禁煙、小食小酒、体を動かし良い睡眠、人との交流、
   　　　　様々な事、物に関心を持つこと等を学んだ。
   　　★実技指導
   　　　「ますます元気体操ばっちり基本編」
   　　　・ストレッチ体操
   　　　　椅子に座位のまま胸を広げる，足の前側、後ろ側のストレッチを行う。
   　　　・筋力アップ体操
   　　　　立位、又は座位で大体四頭筋、腸腰筋、下腿三頭筋足趾屈筋群に負荷を掛け筋力アップを図る
   　　　「高槻もてもて筋力アップ体操」
   　　　・かかとおとし，足ぶみ、バランス、スクワットで足腰の筋力やバランス向上、姿勢の改善を目指す。
   （３）長谷川支部役員の閉会挨拶
   

   

   会場風景

   
   

   

   フレイル予防の三要素

   
   

   

   ストレッチ体操