10月4日(木)藤沢市民会館第二展示集会ホールにおいて会員と奥様の24名が参加し、
お馴染みの中川久美子講師(健康運動指導士)を迎え「転倒予防教室」と「健康クイズ(フレイル関連)，脳トレ実技」を実施しました。

■　「健康クイズ」ではフレイル(健康と要支援･要介護状態の中間)を取り上げ、食事面からはバランスの
　　良い1日3回の食事の中で、肉と魚は1：1が適正であり、肉が筋肉のための必須栄養素であることを
　　理解してもらいました。

■　また「脳トレ実技」では、1つの動作なら簡単に出来ることも2つ同時に行うと上手く出来なくなることを
　　実感してもらい、脳を刺激することが活性化に役立つことを理解してもらいました。

■　メインの「転倒予防教室」では、加齢とともに低下する脚の筋力増加を図り、転倒→骨折→寝たきり→
　　要支援･要介護とならないための最も基本的なトレーニングの紹介と実技です。
　　ギニア語によるラジオ体操の後、ウォーキング効果を楽しく高められるポールウォーキングの紹介と
　　ミニ実技の実施。ポールを使った簡単な筋力増強トレーニングを行い、室内歩行練習を繰り返した後、
　　気分を変えて屋外でのポールウォーキングを実習しました。
　　参加者全員が熱心に取り組み、最初はぎこちなかった動作も次第に様になり、楽しい実習となりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（記事、写真：山口支部役員）

                                                
        
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