| 太極拳24式 大局即宇宙のエネルギーを体に取り込んで心身を生き生きさせる健康体操太極拳は太陽のようなもの、 恩恵は平等 努力さえすれば皆恩恵を受けることが出来る。 |
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| 立 禅 | リツゼン | 心の準備 | 心と形 |
| 用 手 | ソワイショウ | 体の準備体操 | 心と体と呼吸の |
| 十字手 | シツーショウ | 呼吸を整える | バランス、リラッス |
| １］起 勢 |
チーシー | 始めの姿勢 | |
| ２］野馬分そう | イエマフェンゾン | 馬のたてがみをわける | 腰を落として動く |
| ３］白鶴亮氏翅 | バイホリアンチ | 白鶴が羽を広げる | |
| ４］楼膝拗歩 | ロシャオブ | 膝を払って歩む | |
| ５］手揮琵琶 | ショウホエピパ | 琵琶を抱えて | |
| ６］倒捲肱 | ダオジュアンゴン | 腕を逆さに巻く | 重心をゆっくり移す |
| ７］左攬雀尾 | ズオランチュエウエイ | 孔雀の尾で防ぐ［左］ | |
| ８］右攬雀尾 | ヨウランチュエウエイ | 孔雀の尾で防ぐ［右］ | |
| ９］単 鞭 | ダンビエン | １本の鞭のように［１回］ | |
| １０］雲 手 | ユンショウ | 雲のように手を動かす | 手をしなやかに動かす |
| 以上不老拳 １１～２４までは省略 | |||
太極拳の一コマ
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