- ホーム
- なかしま健康・柔軟体操
(A)かかと上げ落とし →「起立」の状態で姿勢を正し、両手を腰に当て、かかとを合わせ、足先を開いて立つ。この時、両眼をしっかり開き、前方を見据えて少し上を見る。
(C)就寝前の足先体操 → 両足先を水平にして引き伸ばし、次に垂直に立てる。更に水平内側と外側に引き伸ばす。 この体操では必然的に大きな深呼吸が誘発されるので、ゆっくりと5回以上行うと、睡魔が襲ってきて熟睡できます。
コメント
コメント (0)
トラックバックは利用できません。
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。