2023年８月度・堀口 支部長 メッセージ
★一生元気な脳でいる為に､今日から実践できる方法！､１つでも実践を !!
　日頃は 三重支部の活動に ご理解と ご支援をいただき、厚くお礼申し上げます。
　１０年に一度という、猛暑が続いており、８月に入っても引き続き猛暑が続くとのことです。
気象庁より、こまめな水分補給をしたり、不要不急の外出を控えたりするよう呼びかけられています。
十分な睡眠と栄養をとり、元気でお過ごし下さい。　

　テレビのモーニングショーで紹介があった『８０歳でも 脳が老化しない人がやっていること！』脳科学者：西 剛志さんの本（科学的に正しい「脳の健康法」）を読んでみました。
　人生１００年時代ですが、認知症になっては意味がありませんので、今日から実践できる「割と簡単な方法」を何点か紹介したいと思います。

1. 脳の認知機能を一番 高める運動とは：
   *コーディネーション運動：複数の動きを同時にする運動＊ 
   例）①立ってボールを頭の上に投げて、キャッチする（５回）②ボールを上に投げて、手を叩いてキャッチする（５回）
   ③座りながら､ボールを頭の上になげて、キャッチする（５回）④座りながら､ボールを頭の上になげて、手を叩いてキャッチする（５回）
   ①～④を１セットとして、５分間を目安に行う。（ウォークキングより効果が大きい）

2. 脳は、最後に使った言葉を残しやすい性質がある！
   *「『でも』」の法則」で、マイナスの言葉を言った後に、必ず「でもｘｘ」を付けるという方法で､マイナスの影響を残さない。
   例）「疲れた」のマイナスの言葉の後に「疲れた。でも頑張った！」と プラスの言葉を付けることで､疲れを感じにくくなる。

3. 趣味が多い人は、認知症になりにくい！
   *趣味の数は、男性は５個以上、女性は４個の人が、一番認知症が少ない。
   この他、老人脳にならないための、行動･思考･習慣を 数多く紹介されています。
   興味のある方は一読され、１つでも２つでも､今から実行し、元気な１００歳を目指してはいかがでしょうか。
   

   趣味を増やすという意味では、是非、支部行事 ならびに、自分の好みに合った同好会を活用していただければ､幸いです。

＊直近のイベントは､下記の様になっています！

• 9月30日（土）：新会員歓迎会（場所：松阪市市民活動センター）
  10月14日（土）：お一人住まい会員･懇親会（場所：松阪市市民活動センター）
  10月末～11月中旬：秋レク（現在、企画中！）
  12月上旬：伊勢地区･健康づくりイベント（詳細企画中！）

• 詳細については 今後､ご案内を、会報･eメール･郵送･みえだより･ホームページ等で、発信していきます。
  引き続き、コロナ対策を徹底し、安心･安全に配慮して、各行事を進めてまいりますので、奮って ご参加をお願いいたします。

２０２３年７月３１日
堀口　享

＜写真＞「見ていると元気の出る」地元の夏の花々：松名瀬海岸のハマボウ㊧、明和町･斎王の庭のタイタンビカス㊥･㊨