転倒を予防するために
　転倒の危険性を高める最大の要因は、下半身の筋力の低下
未開封のペットボトルの蓋が明けられるかが一つも目安　　⇒握力は足腰と共に弱まっていく　

下半身の筋力アップ、バランス機能を鍛えましょう。
手軽な方法として、片足を床に着かない程度に上げて６０秒ずつ、1日３回、毎日続ける。
（両目を空けて前を見て、背筋を伸ばしながら）

骨が強くしましょう（骨粗しょう症の有無）
ビタミンＤやカルシウムを積極的に摂取し、散歩やウォーキングなど、日光を浴びる。

家庭内に潜むリスクをチェックしましょう
□　スリッパを履くことが多い
□　床が滑りやすい
□　敷居などの微妙な段差がある
□　電気コードなどが床をはっている
□　服や本、雑誌、新聞、お菓子の袋などが床に落ちている
□　引き出しが開けっ放しになっている
□　部屋が暗い

転倒の危険性を下げるため、自宅では整理整頓を欠かさず、滑り止めや手すり、転倒の衝撃を和らげるため、床一面にカーペットを敷く等の対策が必要