4月23日の説明会に始まり、5月14日・21日・28日・6月4日の4日間、川西市清和台の友楽園で「いきいき百歳体操講習会」が開催されました。参加者は20名。
地域包括支援センター城ヶ原さんの講演(体調管理・低栄養・フレイルなど)、体力測定とスポーツ指導員の島袋恵子さんによる「きんたくん健幸体操(転倒予防編)」と「いきいき百歳体操」の説明と実技講習を受けました。
それぞれの体操は負荷も感じず「こんなに楽な体操で効果があるのか。」と思いましたが「重りをつけ、一つの動きを8秒かけゆっくりと動かすため、真面目に取り組むと翌日は足腰の筋肉痛に襲われました。」「効果あり!」「ただし、ワイワイガヤガヤ、みんなと楽しく会話しながらでないと、動きが単調なため飽きが来て長くは続かない。」と感じました。
「来週から励まし合いながら週1回実践するゾー!」(2019年6月4日 中村位三郎)
- 城ヶ原さんの講演
- いきいき百歳体操の説明
- 説明会参加者
- いきいき健幸体操の概略
- 島袋恵子さんの体操指導1
- 島袋恵子さんの体操指導2
- 今日の血圧は?
- 体力測定(ヨイショ!)
- 効果的な体操説明1
- 効果的な体操説明2
- 休憩時間の個別指導?
- やっと終わった。終わった。
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