松愛会では一昨年より”まるごと爽健”を合言葉にした個人・組織・地球環境の健康づくりに取り組んでいます。当支部では昨年ご家族にも健康づくりに参加をいただきました。

”枚方南健康フェスタ”案内

　内容は「骨密度」や「ロコモ（運動器症候群）」に焦点を合わせて好評理に実施した”枚方南・健康フェスタ”を皆様の健康維持活動の定着のため、７月２日に松心会館で骨密度測定、健身計測（体脂肪率・筋肉量測定）、「かっこいいカラダづくり」DVD視聴、「ウオーキング＆ストレッチ」レクチャーと実技セミナー等の盛りたくさんのメニューで今年度の”枚方南・健康フェスタ”を開催し、今回は２６名の会員・奥様の参加をいただきました。

骨密度測定結果

　骨密度（こつみつど）とは、単位体積あたりの骨量のことでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが、骨にどれぐらい含まれているかの指標となります。一般に２０代でピークとなり、その後は徐々に減少します。

　骨粗鬆症（こつそそしょうしょう）等の防止のため、自分の骨密度を知っておく必要があります。測定時間は１分ぐらいで、すぐ結果が印刷されるので、参加者のみなさんはその場で標準値より良ければ喜んだり、低ければ少なからずショックを受けられていました。全員の測定後に測定を担当していただいた関西健康福祉協会の高見室長から再度、測定値の見方と今後の対策を話して頂きました。

健診計測結果判定表

　健身計測では体脂肪･筋肉･骨･水分など身体を構成する体組成分を全身、部位別に測定できます。具体的にはＢＭＩ、基礎代謝量、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉量、推定水分率、推定骨量の数値がすぐに表示されます。
　支部の地区委員が事前に測定の勉強して、会員のみなさんの測定とその数値を見て結果内容の説明をしました。計測の数字を見て、みなさん一喜一憂しましたが、自分の良いところや弱いところを明確に把握することが出来ました。

ウォーキングのポイント

　（有）日本フィットネスヨーガ協会認定ヨーガスインストラクターの松田さんからウオーキングの効果は生活習慣病の予防・改善が図られ、心肺機能の向上・ストレス解消・足腰の強化が出来ることの説明があり、「効果を上げる工夫は現在の歩数プラス1000歩から少しずつ増やしていきましょう」との話がありました。その後、ウオーキングの実技セミナーを指導して頂き、正しい歩き方を参加者全員で実践しました。

◇正しい歩き方（下の写真「ウォーキングのポイント」に記載）
・あごを引く　　　　　　　・背筋を伸ばす　　・腕をふる
・足の親指の付け根を蹴る　・かかとから着地　・歩幅は広め